[...] przerwie, od siłowni, i robiłem plecy, najpierw się ładnie rozgrzałem, potem podciąganie na drążku, a potem martwy ciąg założyłem 100, potem 120 , i na koniec 140 na 4 razy no i wtedy właśnie poczułem takie pieczenie w okolicach barku ;/ Nie boli tak normalnie, ale jak złapałem ciężar większy to bolało ;/ Znowu w sumie nie bolało tylko tak [...]
nie wiem co wybrac mam watpliwosci ktory wziasc i ktory przy optymalnym braniu na ile starczy gdyz liczac doszedłem do tego... nitrobolon 700 gram 140 porcji, pisze tak 3 razy dziennie po porcja czyli 140p/3p=46dni i drogi sposob 15 gram diennie (1 miarka ma 5 gram) 700g/15g=46 dni i wszystko sie zgadza teraz promocyjny nitrobolon czyli [...]
[...] brac rano,co przed treningiem,co po treningu i co na wieczor,jesli jest taka potrzeba.Wazne jest tez dla mnie co brac w dni trenningowe i wolne od treningu.Dodam ze cwicze 4 razy w tyg(Pn,Wt,Cz,Pt)zawsze po godz 18(powrot z pracy)Mam 28 lat(juz), waga 84kg, wzrost 178.cwicze od kilku lat ale cos ostatnio mi nie idzie nic, wiec zwracam sie z [...]
[...] bo silownie mam kolo 13 więc akurat 2 godzinki przed... po silowni(15:ileśtam): ~100g ryżu 340 ~200g mięsa wieprzowego 500k czasem ryba 300k lub drób 200k tu zawsze piers/chuda ryba/tuna w sosie wlasnym Mięso wieprzowe na mase jest 100 razy lepsze niż kurczak czy tuńczyk (to tzw zapychacze, nie równają się wieprzowinie czy wołowinie) zdr
[...] roślinnego nie licz. Jak chcesz mniej białka to obniż spożycie pełnowartościowych jego źródeł. Jesteś ekto to IMO 1,5 g białka pełnowartościowego Ci wystarczy Tak na marginesie to sam się śmieje z tego posta co założyłem - czyli z owsianych mam 3 g błonnika, a z żytnich 2 razy więcej pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-08 21:15:59
[...] Obwód uda: okolo 50 Obwód łydki: okolo 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.2% Aktywność w ciągu dnia: Szkola dojezdzam na autobus 6km na rowerze siłownia 3 razy w tygodniu jestem bardzo aktywny duzo sie ruszam pracuje przy domu itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem pilka nozna siatkowka silownia 3 razy w [...]
chodz mi o nitrobolon 700gram i ten promocyjny 550gram razy 2, i niby tego promocyjnego jest wiecej, sklad ten sam co w zwyklym ale patrzac na porcje starczy na mniej tego promocyjnego i tu moje pytanie dlaczego? czy sa w nim jakies smieci typu witaminy i inne w wiekszych ilosciach niz w tym bez promocji, w tym promocyjnym nie ma zgodnosci z [...]
Witam! Mam 15 lat ,i ważę około 100 kg mam 185 cm. Wzrostu ,ćwiczę BJJ 2-3 i 2-3 razy w tygodniu siłownia , chciałbym zgubić około 20 kg. Głównie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej , budowa nie jest typowa bo jestem dość szeroki w barkach i nie aż tak bardzo gruby raczej wyglądam jak bym był umięśniony :)Przytyłem gdyż miałem przerwę w [...]
[...] powtórzeń. Sztangielki wąsko na triceps działają prze konkretnie, piekielna pompa. W przysiadzie, po kilku seriach rozgrzewkowych, seria główna, ze 100kg, na razie 15 razy, z zapasem na 2-3 powtórzenia, następnie krzesełka 30 sek, minuta odpoczynku, 30 sekund, człowiek marzy by usiąść, ale jednocześnie, boi się, że już nie wstanie. Mały [...]
[...] 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Klatka + barki Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Koszykówka dwa razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia dobrze wyposażona. Nie mogę jednak zagwarantować, że jest każdy sprzęt. [...]
ok dzieki w takim razie zmienie mniej wiecej na to co jest w tym artykule ktory wyslales czyli nie ma sesnu robic 2 razy w tyg partii na ktorej najbardziej mi zalezy(nie mowie o brzuchu)??
[...] np wyglądał tak, że w parterze szanse miałem prawie równe z każdym.. często wygrywałem..A w stójce..stagnacja..Ani nikt mnie ani ja nikogo nie rzucilem.. No prawie.. 2 razy wylądowałem na piękny ippon.. Eh... kolejna noc pełna myślenia o minionym treningu i rozmyślania o taktyce na kolejny... Dziękuję za jakieś wpisy tutaj i za doczytanie [...]
[...] to zmienić). Do grubych nie należę, raczej z wyglądu jestem szczupły z małym brzuszkiem piwnym. Jeżdżę na snowboardzie - właśnie sezon sie rozpoczął więc będę jeździł z 2-3 razy w tygodniu. Nawiązując do twojego posta, kilka krotnie byłem na wspinaczce (z 4ry razy w skałach i 2 razy na ściance). W skałach podobało mi sie bardzo, na sali w ogóle [...]
[...] sfd. Trzy tygodnie temu ważyłem 119 kilogramów, mając 21 lat. Teraz ważę 114,6 kg. Mogę napisać Ci, co robię, żeby chudnąć. Ćwiczę cały tydzień aerobowo, przynajmniej trzy razy w tygodniu siłowo. Jeśli chodzi o trening siłowy, zacząłęm od takiej strony - mało powtórzeń w serii, trening dzielony na grupy mięśniowe (każdego dnia inną grupę [...]
Takie pytanie do uprawiających MT Mam 37 lat od 2 lata, raczej rekreacyjnie bo 2-3 razy tygodniowo, treningi KK. Pomyslałem sobie o MT (dodatkowo) bo to chyba najciekawsze połaczenia technik ręcznych i nożnych w stójce. Tylko czy w moim wieku ma to sens? Czy znacie ludzi, którzy zaczynali przygodę z MT w tym wieku. Nie chodzi, rzecz jasna, o [...]
[...] Mam 20 lat 176wzrostu ważę w tej chwili 96 kg a więc duża nadwaga grałem kiedyś w piłkę nożna ale to było 2 lata temu grałem w lidze okręgowej a wiec treningi 3-4 razy w tygodniu wiec nie było problemu a teraz mało ruchu i 96 kg. Chciał bym ze by to była w miar szybka redukcja problem jest taki ze dużo pracuje i długo pracuje do [...]
[...] zaraz po wstaniu 200gr piersi z kurczaka(szybko wchłanialne białko) ale ja jakoś sobie tego nie wyobrażam z rana,tym bardziej,że później w ciągu dnia jem kure kilka razy i już mi brzydnie. Po porannej porcji izolatu spokojnie można zjeść np.omleta z białek jaj które stanowią świetne źródło białka wolniej wchłaniającego się. Jeśli chodzi [...]
[...] ze zmienie na SPLITa niewnie czy to dobrze czy źle niechodzi mi o nabranie niewiadomo jakie masy byle wszystko było by widoczne i ładnie wyrzeźbione Wolałbym ćw 4 razy w tyg ale niedam rady dlatego mam to tak poukładen jakos nie wiem czy dobrze Mugłby ktos doradzic lub cos poprwaić jakies ćw lub dodać niewiem:)pozdr Sobota Klatka + [...]
[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.
